Chocolat chaud, thé, tisane : quelles boissons du soir choisir ?

Le soir, surtout en hiver, on aime se réconforter avec une boisson chaude. Mais toutes ne se valent pas quand il s’agit de bien dormir. Certaines favorisent la détente et l’endormissement, tandis que d’autres peuvent au contraire perturber le sommeil.

Alors, entre chocolat chaud, thé et tisane, que faut-il vraiment boire le soir pour passer une bonne nuit ? On fait le point.

Pourquoi la boisson du soir est importante pour le sommeil ?

La boisson du soir fait partie intégrante du rituel de coucher. Elle peut :

• aider le corps à se détendre,

• envoyer un signal de ralentissement au cerveau,

• favoriser l’endormissement,

• ou au contraire… stimuler et retarder le sommeil

Tout dépend de ce qu’elle contient : caféine, théine, sucre, plantes relaxantes, etc.

Le chocolat chaud : réconfortant… mais pas toujours idéal

Le chocolat chaud est souvent associé au cocooning et à l’enfance. Il a un fort pouvoir émotionnel rassurant.

Les avantages :

• Boisson chaude et réconfortante

• Effet psychologique apaisant

• Contient du magnésium (surtout le cacao)

Les inconvénients :

• Le cacao contient de la théobromine, un stimulant

• Souvent riche en sucre

• Peut retarder l’endormissement chez les personnes sensibles

Astuce : privilégie un chocolat chaud faible en cacao, peu sucré, ou une version à base de caroube.

Le thé : à éviter le soir (dans la plupart des cas)

Même s’il semble doux, le thé contient de la théine (équivalent de la caféine).

Pourquoi éviter le thé le soir :

• Stimulant pour le système nerveux

• Peut provoquer :

  • difficultés d’endormissement,

  • sommeil plus léger,

  • réveils nocturnes

  • 
    

Même le thé vert ou le thé blanc peut perturber le sommeil chez les personnes sensibles.

Exception : les thés déthéinés ou certaines infusions appelées “thé” mais qui n’en sont pas vraiment.

La tisane : la grande gagnante du soir

La tisane est de loin la meilleure option pour le soir.

Ses bienfaits :

• Ne contient pas de caféine

• Favorise la détente naturelle

• Aide à calmer le système nerveux

• Participe au rituel du coucher

Les plantes idéales pour le soir :

• Camomille

• Verveine

• Tilleul

• Fleur d’oranger

• Lavande

• Passiflore

Tu peux aussi trouver des mélanges “sommeil” ou “nuit paisible” tout prêts.

Et le lait chaud dans tout ça ?

Le lait chaud (ou lait végétal) est un excellent compromis :

• Contient du tryptophane (précurseur de la mélatonine)

• Très rassurant psychologiquement

• Favorise la détente et le relâchement

Parfait avec un peu de vanille, de cannelle ou de miel.

Créer un vrai rituel du soir

Plus que la boisson en elle-même, c’est aussi le rituel qui compte :

• Se poser

• Ralentir

• Baisser la lumière

• Boire lentement

• Respirer

  
  

Ce moment envoie au corps un message clair : la journée est finie, la nuit peut commencer.

Pour aller plus loin : ta routine sommeil cocooning

www.my-ora.fr

Cet hiver, choisis des boissons qui prennent soin de ton sommeil